В рамках Недели психического здоровья, организованной Минздравом России, врач-психиатр поликлиники Чистопольской ЦРБ, Рафаэль Гимаев, поделился соображениями о том, как наше эмоциональное состояние во многом зависит от восприятия окружающего мира. Более подробно с его рекомендациями можно ознакомиться на сайте Чистополь-информ.
Рафаэль Гимаев утверждает, что мысли, которые мы ежедневно прокручиваем в голове, имеют огромное значение для нашего состояния. Негативные мысли, такие как тревога о будущем или воспоминания о неприятных событиях, часто становятся фоновыми для нашего восприятия. Это постоянное эмоциональное напряжение может негативно сказаться не только на настроении, но и на физическом состоянии, приводя к усталости, вспыльчивости и бессоннице.
Психиатр отмечает, что научиться чувствовать себя счастливее возможно, и это подтверждается психологией. На уровень счастья влияют различные факторы – жизненные условия, характер и отношения с окружающими. Однако, по его словам, наиболее значительное влияние оказывают повседневные мысли и привычки. При этом не стоит стремиться к постоянному позитивному настрою, так как это может стать утомительным. Гораздо эффективнее научиться замечать негативные установки и изменять свое отношение к жизненным ситуациям.
Рафаэль Гимаев иллюстрирует свои мысли на примере. Если у человека что-то не получается, он может подумать: «У меня опять ничего не вышло». Эта мысль лишь усиливает чувство бессилия. Однако, если заменить её вопросом: «Что я могу сделать иначе в следующий раз?», то появляется направление для действий. Это совершенно другой подход к проблеме.
Некоторые люди предпочитают выплескивать свои эмоции на близких, и это может быть полезным. Разговор с кем-то, кто поддерживает, действительно может помочь снять напряжение. Однако, если человек постоянно возвращается к одним и тем же обидам, это может усилить тревогу и закрепить ощущение безысходности. В таких случаях стоит задать себе вопрос: «Что сейчас зависит от меня?» Даже если изменить обстоятельства невозможно, всегда можно изменить свое отношение к ним и выбрать следующий шаг.
Важно отметить, что брать на себя ответственность за свою жизнь не означает самообвинение. Рафаэль Гимаев подчеркивает, что не все зависит от нас, но выбор действий, привычек, готовность просить о помощи и стремление искать решения всегда остаются при нас. Кроме того, трудные времена могут стать отправной точкой для изменений, которые ранее казались невозможными.
Когда же следует обратиться за помощью к специалисту? По словам психиатра, не стоит дожидаться, пока ситуация станет критической. Если тревога, подавленность, раздражительность, нарушения сна или постоянное внутреннее напряжение сохраняются долго и мешают нормальной жизни, это уже сигнал о необходимости обратиться за помощью. Забота о психическом здоровье так же важна, как и профилактика заболеваний тела. Специалисты, такие как Рафаэль Гимаев, готовы помочь всем, кто обратится в поликлинику.
В заключение, врач рекомендует читателям: «Иногда первый шаг к улучшению самочувствия – это просто остановиться, выдохнуть и спросить себя: «Что я могу изменить прямо сейчас?» Неделя психического здоровья – отличный повод обратить внимание не только на свое настроение, но и на то, как мы общаемся с самими собой. Берегите себя!»